Existuje mnoho různých verzí katy Sanchin. Důležité je správné dýchání a stabilní postoj. Tato kata je součástí požadavků na 4. kyu a dalších kyu např. podle zkušebního řádu Českého svazu karate.
Verze bez otáčení
Ve verzi bez otáčení se pohybujeme pouze dopředu a dozadu po jedné přímce bez toho, abychom se otočili.
Kata
Kata Sanchin je zaměřena na koordinaci těla a mysli za účelem kontroly svalového napětí a dechu.
Aplikace kata (bunkai)
Klíčové body
- Sanchin Key Points – Taira Masaji,
- Sanchin trainig 2011 – Taira Masaji.
Cvičební pomůcka
Shrnuto a podtrženo podle Morio Higaonny:
- 3 údery s chůzí,
- 4 údery bez chůze,
- ruce dáme do pozice pod žebra,
- 4 údery pod žebra,
- 2 mavaši-uke s chůzí vzad.
Verze s otočkami
Kata
- Sanchin kata by Goshi Yamaguchi – video začíná na 1:44 minutě,
- Goju-kai kata Sanchin,
- Karate kyokushin sanchin kata – toto není verze katy pro Goju Ryu karate, ale pro kyokuschin karate. V Goju Ryu jsou některé prvky i dýchání cvičeny jiným způsobem. Přikládám ji sem pouze kvůli otočce, která v jiných katách na videu bohužel není pořádně vidět a zde je vidět otočka pěkně z profilu.
Sančin kata s otočkou je obsahem knihy Karate Kata od Františka Šebeje.
Cvičební pomůcka
Protože tato kata je hodně pomalá, tak se snadno zapomíná její sekvence – počet kroků, počet úderů apod. U této katy toto sice není to nejdůležitější, ale bez toho, abychom si zapamatovali jednotlivé kroky, katu těžko zacvičíme. Kompletní návaznost jednotlivých prvků je vidět z videí, případně lze vyčíst z literatury. Takže zde je pomůcka jen pro zapamatování nohou a rukou dle videa Goshi Yamaguchiho:
- Začínáme výkrokem pravou nohou do sančin-dači, pravá ruka jde pod levou při dvojitém uči-uke.
- Úder provádí ruka u nohy, která je vzadu (gjaku-cuki). Jdeme celkem tři údery s chůzí (ajumi-aši). Po prvních dvou úderech se vracíme do sančin-no-kamae (obě ruce nahoře ve stejné poloze), po třetím úderu jdeme do levou rukou do hikite, protože bude následovat otočka. (František Šebej provádí pouze dva údery s chůzí (ajumi-aši) a pak jde rovnou ze sančin-no-kamae levou rukou do hikite, tj. vynechává třetí úder).
- Otočka: dáme levou ruku k loktu pravé ruky, přední nohou překročíme, otočíme se o 180 stupňů, levou rukou uděláme uči-uke a pravou dáme do hikite.
- Nádledují dva údery s chůzí v ajumi-aši. Úder vede opět ruka, na jejíchž straně je noha vzadu (gjaku-cuki). U posledního úderu jde ruka do hikite, protože bude následovat otočka. (František Šebej provádí pouze jeden úder s chůzí a pak jde rovnou ze sančin-no-kamae levou rukou do hikite, tj. vynechává druhý úder).
- Otočka: dáme levou ruku k loktu pravé ruky, přední nohou překročíme, otočíme se o 180 stupňů, levou rukou uděláme uči-uke a pravou dáme do hikite.
- Nádledují dva údery s chůzí v ajumi-aši. Úder vede opět ruka, na jejíchž straně je noha vzadu (gjaku-cuki).
- Postoj zůstává nezměněn a následují další dva údery. První do sančin-no-kamae, u posledního úderu zůstává ruka vepředu.
- Přiložíme pravou ruku k levé (obě ruce jsou vepředu).
- Jdeme oběma rukama do hikite a následují tři údery prsty otevřenou dlaní (morote-jonhon-nukite) do oblasti pod žebra.
- Následují dvě mavaši-uke s pohybem nohou vzad.
- Tradiční závěr kata (při nádechu morote sukui-uke směrem nahoru je levá ruka je ve spodu, při výdechu morote otoši-uke je pravá ruka vespod).
Shrnuto a podtrženo podle Goshi Yamaguchi:
- 3 údery s chůzí (František Šebej 2 údery),
- otočka,
- 2 údery s chůzí (František Šebej 1 úder),
- otočka,
- 2 údery s chůzí,
- 2 údery bez chůze,
- 3 údery pod žebra,
- 2 mavaši-uke s chůzí vzad.
Verzí Sančin je nespočetně. Kata nejsou statická, pořád se vyvíjí a zkoušejí se nové verze…